Если ты фанатка аниме или просто любишь красивых рисованных парней, тогда пришло время узнать, кто из них действительно тебя достоин. Ну что, готова узнать результат? Обещаем тебя удивить! 18 день. Пиколинат хрома для похуденияСекреты красоты Кары ДелевиньЯзык до Диснея доведёт: знаменитые принцессы поют на их оригинальном языкеКак выбрать идеальный оттенок нюдовой помадыЧто вы наверняка не знали о мультфильме
CONVERSATION
13 знаменитых фитнес тренеров делятся лучшими советами, которые они когда-либо получали
«Разум над материей». «Вы удивитесь, что вы можете сделать». «Боль носит временный характер». Скорее всего, вы слышали эти сплоченные крики, находясь на полпути к последнему подходу бурпи и выпадам с прыжками. Маленькие крупицы мотивации, мы говорим их себе не просто так. Но что делают профи, которые занимаются бурпи весь день, каждый день? Что они говорят, когда нуждаются в небольшом дополнительном толчке?

Итак, 13 топ-тренеров делятся лучшими фитнес советами, которые они когда-либо получали. Пусть их мудрость разжигает огонь вашей сегодняшней тренировки.
1. Делайте то, в чем вы не очень хороши.

«Я люблю этот совет, потому что даже как фитнес-профессионал, я целиком стала своей жертвой! Проигрывать в чем-то не всегда весело, но для того, чтобы избежать плато и продолжать видеть улучшения, мы должны сосредоточиться на том, в чем мы не преуспеваем». — Лиз Барнет, Uplift Studios, LizBarnet.com
2. Будьте сильными в тренажерном зале; станьте еще сильнее в чем-то еще.

«Подтверждено, что ключом к здоровью является активная деятельность в течении всего дня, а не только в тренажерном зале. Я должен убедится, что мой Fitbit демонстрирует по крайней мере 12 000 пройденных шагов в день. Это освобождает меня от тренажерного зала, вместо него я больше хожу пешком, поднимаюсь по лестнице, больше двигаюсь в течение всего дня. Кроме того, он напоминает нам о том, что правильное питание также является важным компонентом для получения стройности». — Харли Пастернак, тренер знаменитостей и автор бестселлера «Перезапуск организма»
3. Помните, что время от времени лесорубам нужно отложить свой топор, чтобы обострить его.

«Я получил этот совет от старого тренера, когда имел 15 лет, и он навсегда застрял в моей голове. Я боролся с этим, потому что люблю упражнения и нуждаюсь в них все время, но, к сожалению, в тренировках больше не значит лучше. Вы должны разумно тренироваться и слушать то, что говорит вам ваше тело. Оно подпитывает меня, заставляет обратить на себя внимание, чтобы я позволил ему восстановиться. Чем больше я извлекаю выгоды из восстановления, тем лучше могу толкать тяжести в тренажерном зале, что я очень люблю делать». — Дон Саладино, Drive 495
4. Спросите себя: как вы хотите себя чувствовать, когда все сделали?

«Я не уверен, где впервые услышал об этом, но тот совет застрял во мне, и я повторяю его своим клиентам почти на каждом занятии. Если изменить причину тренировки, например, выглядеть определенным образом или просто хорошенько попотеть, и вместо этого сосредоточиться на самих ощущениях, которые так хочется получить в конце, то можно заниматься во много раз упорнее. Это изменило мою игру, и я надеюсь, что изменит моих клиентов тоже». — Алекс Сильвер-Фаган, CityRow и Solace
5. Возьмите полноценный день отдыха.

«Не «я пойду в поход» или «просто сделаю простые асаны из йоги», а полноценный отдых! Мысленно трудно адаптироваться в начале, но ваше тело и мышцы затем лучше реагируют, когда они перед этим отдыхали, а не когда их заставляли тренироваться каждый день!» —Астрид Свон, тренер знаменитостей
6. «Никогда не будет легче. Вы просто станете сильнее».

«Мы используем это выражение так часто, что даже сделали из него торговую марку. Тренировки так же, как и в жизни, становятся все более требовательными и сложными, когда вы прогрессируете в плане целей. Единственное, что вы можете сделать, это засучить рукава и становиться сильнее. Эти слова заряжают меня, когда я думаю, что слишком устал для собственной тренировки после занятий с 12 клиентами подряд. Мой график работы не изменится в ближайшее время, так что все сводится к тому, что я должен быть в состоянии вынести больше». — Грегг Миеле, Heart&Hustle Gym
7. Найдите свою вторую половинку для тренировки.

«Когда я впервые стала инструктором, то услышала об этом на конференции о ведении фитнес блога. Я люблю этот совет, потому что это именно то, как развернулась моя карьера. Пилатес и есть моя половинка. Он открыл мне глаза на мир фитнеса и полностью изменил не только мое тело, но и жизнь, и мои отношения с тренировкой. Вместо того, чтобы делать то, что должна, теперь я занимаюсь тем, без чего не могу обойтись долгое время. Этот совет я даю, когда люди спрашивают меня, как оставаться мотивированной для тренировок или с чего начать. Есть так много способов тренироваться, так что найдите то, что вы любите делать, и что не выглядит как тяжелая работа, а скорее приносит легкий трепет». — Джен Сиракуз, Flex Studios
8. Больше — не всегда лучше.

«Это то, что я должен был выучить, пройдя трудный путь. Когда я попал в фитнес, то тренировался несколько раз в день, потому что когда мы впервые начинаем, то склонны видеть большой прогресс. К сожалению, это не потому, что мы становимся лучше и сильнее, а из-за того, что наше тело акклиматизируется к новому режиму. В конце концов, мы мучаем себя так много, что не только не прогрессируем, но и получаем травмы, и в конечном итоге выгораем». — Ник Лобоцки, Hudson Valley CrossFit и Poughkeepsie CrossFit
9. Возьмите выходной день и сделайте что-то, что питает ваше сердце и разум.

«Моя мама дала мне этот совет, когда я была в колледже, и она заметила, что я начала выгорать физически и эмоционально от взваливания на себя слишком многого. Теперь каждую неделю я посвящаю себе воскресенье, чтобы восстановить свое тело, расслабится и бросить вызов своему разуму. Этот совет изменил мою игру, и я начинаю понедельник с заведенным двигателем и готовностью пройти неделю с удвоенной энергией». — Анна Кайзер, AKT
10. Не имей $100 обувь и 10 центовый присед.

«Сказал американский пауэрлифтер Луи Симмонс, и я люблю его, потому что это смешной способ сказать, что содержание всегда важнее оболочки — вечный совет, который я нахожу более актуальным, чем когда-либо в эпоху «социальных медиа». Это также совет, который выходит за рамки тренажерного зала и подходит для каждой сферы жизни. Просто нет замены тяжелой работе, последовательности и преданности делу». — Адам Росанте, тренер знаменитостей и автор книги «Тело за тридцать секунд»
11. Важно хорошенько заправиться после тренировки.

«Углеводы и протеин после тренировки помогают пополнить запасы гликогена, восстанавливают мышечную ткань, а также снижают уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса и отвечает за многие вещи, включая хранение жира вокруг средней зоны. Упражнения это стресс для организма, поэтому снижение уровня кортизола после тренировки поможет вам получить результаты гораздо быстрее». — Мишель Ловитт, Lovitfitness Gym
12. То, что вы ходите в тренажерный зал или на занятия еще не означает, что вы тренируетесь.

«Арнольд Шварценеггер сказал известную фразу, в которой высмеивает людей, пишущих текстовые сообщения во время тренировки, называя их «чепухой Микки Мауса». То, что он в действительности имеет в виду это фокус. Вы должны присутствовать на тренировке. Есть такая вещь, как «разумная мышечная связь». Она гласит: если вы действительно сосредотачиваетесь на работе, которую делаете, думая о сокращении мышц и как они работают синергически при выполнении упражнения — ваши тренировки будут гораздо эффективнее, как психически, так и физически , Я видел лучшие результаты, когда твердо присутствовал в настоящем времени и был готов выдвинуть себя на неудобные уровни для достижения своих целей. Если вы сможете научить себя этой дисциплине, то каждая пройденная тренировка будет гораздо более полезной». — Ноа Нейман, Barry’s Bootcamp
13. Играйте в длинную игру, а не короткую.

«Мне дала этот совет физиотерапевт из Нью-Йорка Коринна Кроче. Я люблю его, потому что это очень практично. Но мы часто забываем обо всем, так как увязаем в своих тренировках. Я люблю толкать себя физически и получаю от этого удовольствие, но равномерно фокусироваться на других составляющих здоровья очень тяжело, зато в долгосрочной перспективе это сделает спортивный образ жизни более устойчивым. Диета, сон и баланс столь же важны в достижении ваших фитнес целей, как и сами тренировки. Для достижения долгосрочного успеха, и чтобы избежать травм, усталости и других неудач, мы должны заботиться о нашем разуме и теле вне тренажерного зала и студии, и это касается прежде всего того, что мы выбираем в качестве топлива и восстановления». — Кейт Шампейн «KC», SoulCycle

Итак, 13 топ-тренеров делятся лучшими фитнес советами, которые они когда-либо получали. Пусть их мудрость разжигает огонь вашей сегодняшней тренировки.
1. Делайте то, в чем вы не очень хороши.

«Я люблю этот совет, потому что даже как фитнес-профессионал, я целиком стала своей жертвой! Проигрывать в чем-то не всегда весело, но для того, чтобы избежать плато и продолжать видеть улучшения, мы должны сосредоточиться на том, в чем мы не преуспеваем». — Лиз Барнет, Uplift Studios, LizBarnet.com
2. Будьте сильными в тренажерном зале; станьте еще сильнее в чем-то еще.

«Подтверждено, что ключом к здоровью является активная деятельность в течении всего дня, а не только в тренажерном зале. Я должен убедится, что мой Fitbit демонстрирует по крайней мере 12 000 пройденных шагов в день. Это освобождает меня от тренажерного зала, вместо него я больше хожу пешком, поднимаюсь по лестнице, больше двигаюсь в течение всего дня. Кроме того, он напоминает нам о том, что правильное питание также является важным компонентом для получения стройности». — Харли Пастернак, тренер знаменитостей и автор бестселлера «Перезапуск организма»
3. Помните, что время от времени лесорубам нужно отложить свой топор, чтобы обострить его.

«Я получил этот совет от старого тренера, когда имел 15 лет, и он навсегда застрял в моей голове. Я боролся с этим, потому что люблю упражнения и нуждаюсь в них все время, но, к сожалению, в тренировках больше не значит лучше. Вы должны разумно тренироваться и слушать то, что говорит вам ваше тело. Оно подпитывает меня, заставляет обратить на себя внимание, чтобы я позволил ему восстановиться. Чем больше я извлекаю выгоды из восстановления, тем лучше могу толкать тяжести в тренажерном зале, что я очень люблю делать». — Дон Саладино, Drive 495
4. Спросите себя: как вы хотите себя чувствовать, когда все сделали?

«Я не уверен, где впервые услышал об этом, но тот совет застрял во мне, и я повторяю его своим клиентам почти на каждом занятии. Если изменить причину тренировки, например, выглядеть определенным образом или просто хорошенько попотеть, и вместо этого сосредоточиться на самих ощущениях, которые так хочется получить в конце, то можно заниматься во много раз упорнее. Это изменило мою игру, и я надеюсь, что изменит моих клиентов тоже». — Алекс Сильвер-Фаган, CityRow и Solace
5. Возьмите полноценный день отдыха.

«Не «я пойду в поход» или «просто сделаю простые асаны из йоги», а полноценный отдых! Мысленно трудно адаптироваться в начале, но ваше тело и мышцы затем лучше реагируют, когда они перед этим отдыхали, а не когда их заставляли тренироваться каждый день!» —Астрид Свон, тренер знаменитостей
6. «Никогда не будет легче. Вы просто станете сильнее».

«Мы используем это выражение так часто, что даже сделали из него торговую марку. Тренировки так же, как и в жизни, становятся все более требовательными и сложными, когда вы прогрессируете в плане целей. Единственное, что вы можете сделать, это засучить рукава и становиться сильнее. Эти слова заряжают меня, когда я думаю, что слишком устал для собственной тренировки после занятий с 12 клиентами подряд. Мой график работы не изменится в ближайшее время, так что все сводится к тому, что я должен быть в состоянии вынести больше». — Грегг Миеле, Heart&Hustle Gym
7. Найдите свою вторую половинку для тренировки.

«Когда я впервые стала инструктором, то услышала об этом на конференции о ведении фитнес блога. Я люблю этот совет, потому что это именно то, как развернулась моя карьера. Пилатес и есть моя половинка. Он открыл мне глаза на мир фитнеса и полностью изменил не только мое тело, но и жизнь, и мои отношения с тренировкой. Вместо того, чтобы делать то, что должна, теперь я занимаюсь тем, без чего не могу обойтись долгое время. Этот совет я даю, когда люди спрашивают меня, как оставаться мотивированной для тренировок или с чего начать. Есть так много способов тренироваться, так что найдите то, что вы любите делать, и что не выглядит как тяжелая работа, а скорее приносит легкий трепет». — Джен Сиракуз, Flex Studios
8. Больше — не всегда лучше.

«Это то, что я должен был выучить, пройдя трудный путь. Когда я попал в фитнес, то тренировался несколько раз в день, потому что когда мы впервые начинаем, то склонны видеть большой прогресс. К сожалению, это не потому, что мы становимся лучше и сильнее, а из-за того, что наше тело акклиматизируется к новому режиму. В конце концов, мы мучаем себя так много, что не только не прогрессируем, но и получаем травмы, и в конечном итоге выгораем». — Ник Лобоцки, Hudson Valley CrossFit и Poughkeepsie CrossFit
9. Возьмите выходной день и сделайте что-то, что питает ваше сердце и разум.

«Моя мама дала мне этот совет, когда я была в колледже, и она заметила, что я начала выгорать физически и эмоционально от взваливания на себя слишком многого. Теперь каждую неделю я посвящаю себе воскресенье, чтобы восстановить свое тело, расслабится и бросить вызов своему разуму. Этот совет изменил мою игру, и я начинаю понедельник с заведенным двигателем и готовностью пройти неделю с удвоенной энергией». — Анна Кайзер, AKT
10. Не имей $100 обувь и 10 центовый присед.

«Сказал американский пауэрлифтер Луи Симмонс, и я люблю его, потому что это смешной способ сказать, что содержание всегда важнее оболочки — вечный совет, который я нахожу более актуальным, чем когда-либо в эпоху «социальных медиа». Это также совет, который выходит за рамки тренажерного зала и подходит для каждой сферы жизни. Просто нет замены тяжелой работе, последовательности и преданности делу». — Адам Росанте, тренер знаменитостей и автор книги «Тело за тридцать секунд»
11. Важно хорошенько заправиться после тренировки.

«Углеводы и протеин после тренировки помогают пополнить запасы гликогена, восстанавливают мышечную ткань, а также снижают уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса и отвечает за многие вещи, включая хранение жира вокруг средней зоны. Упражнения это стресс для организма, поэтому снижение уровня кортизола после тренировки поможет вам получить результаты гораздо быстрее». — Мишель Ловитт, Lovitfitness Gym
12. То, что вы ходите в тренажерный зал или на занятия еще не означает, что вы тренируетесь.

«Арнольд Шварценеггер сказал известную фразу, в которой высмеивает людей, пишущих текстовые сообщения во время тренировки, называя их «чепухой Микки Мауса». То, что он в действительности имеет в виду это фокус. Вы должны присутствовать на тренировке. Есть такая вещь, как «разумная мышечная связь». Она гласит: если вы действительно сосредотачиваетесь на работе, которую делаете, думая о сокращении мышц и как они работают синергически при выполнении упражнения — ваши тренировки будут гораздо эффективнее, как психически, так и физически , Я видел лучшие результаты, когда твердо присутствовал в настоящем времени и был готов выдвинуть себя на неудобные уровни для достижения своих целей. Если вы сможете научить себя этой дисциплине, то каждая пройденная тренировка будет гораздо более полезной». — Ноа Нейман, Barry’s Bootcamp
13. Играйте в длинную игру, а не короткую.

«Мне дала этот совет физиотерапевт из Нью-Йорка Коринна Кроче. Я люблю его, потому что это очень практично. Но мы часто забываем обо всем, так как увязаем в своих тренировках. Я люблю толкать себя физически и получаю от этого удовольствие, но равномерно фокусироваться на других составляющих здоровья очень тяжело, зато в долгосрочной перспективе это сделает спортивный образ жизни более устойчивым. Диета, сон и баланс столь же важны в достижении ваших фитнес целей, как и сами тренировки. Для достижения долгосрочного успеха, и чтобы избежать травм, усталости и других неудач, мы должны заботиться о нашем разуме и теле вне тренажерного зала и студии, и это касается прежде всего того, что мы выбираем в качестве топлива и восстановления». — Кейт Шампейн «KC», SoulCycle
Можно ли ускорить свой метаболизм
Как выбрать идеальный оттенок нюдовой помады
Насколько хорошо вы помните мультфильм «В поисках Немо»?
Ангелы VS показывают, как правильно позировать
13 бьюти-продуктов, которые Марго Робби использует каждый день
Что вы наверняка не знали о мультфильме «Красавица и Чудовище»
Какая ты героиня Тима Бёртона?
Какой анимационный персонаж Диснея был бы твоим лучшим другом?
Тест: фантазийные миры и их создатели
Подборка вдохновляющих обоев на тему красоты, фитнеса и здоровья
CONVERSATION
Как выбрать идеальный оттенок нюдовой помады
Как выбрать идеальный оттенок нюдовой помады
By zuruss
Для начала определитесь с подтоном кожи. Это намного проще, чем вы думаете. Не играет роли, светлая или темная у вас кожа, поскольку ответ кроется в венах. «Отличный трюк — посмотреть на самый видный участок вен. Например, синие вены означают, что у вас более холодный тон кожи, а зеленые, — что он теплый», — объясняет Сара-Джейн Фрум, международный визажист BareMinerals.Если присутствует сочетание
CONVERSATION
Физиологические признаки измены жены. На чем можно погореть...
Физиологические признаки измены жены. На чем можно погореть...
By zuruss
Многих мужчин интересует: можно ли узнать об измене жены по физиологическим признакам? Ведь смс легко стереть, второй телефон – спрятать на работе. А можно и вовсе не переписываться, измены ведь случаются не только после длительного общения, но и внезапно – на вечеринках, в поездах, итд. Давайте рассмотрим все признаки по порядку, а выводы каждый сделает сам…Признак первый. Резкое
CONVERSATION
Итог жестких диет – ожирение, болезни и пищевой психоз
Итог жестких диет – ожирение, болезни и пищевой психоз
By zuruss
Чтобы месяцами, а то и годами сидеть на здоровых диетах и выполнять все правила здорового похудения, нужно не только завидное терпение, но и впечатляющая мотивация. В этом и кроется секрет неиссякаемой популярности быстрых, модных и сильно ограничивающих диет: они предлагают вам простые условия игры (например, есть только яблоки в течение трех дней – что может быть проще?) и
CONVERSATION
Подписаться на:
Сообщения
(
Atom
)
Popular Posts
-
Владимир Вернадский - гениальный ученый-универсал, геолог, космист, мистик, музыкант и отец советской ядерной программы. Научные достижен...
-
9 марта она получила поздравления со всего света, ведь в этот день Орнелла стала еще на один год... molto Italiana. В 1990-х годах ее при...
-
24 апреля певице и актрисе Барбре Стрейзанд исполняется 76 лет. Одна из самых влиятельных женщин Голливуда, доказавшая, что внешность не ...
-
Неоспорим тот факт, что богатством любой страны являются красивые женщины. Но если они, кроме красоты и обаяния, многогранны, умны и талан...
-
2 апреля исполняется 105 лет со дня рождения популярной артистки Арев Багдасарян. Ее уникальность состояла в том, что она пела и танцевала...
-
Удивительная история девочек Амалы и Камалы, несмотря на почти столетнюю давность, до сих пор будоражит фантазии ...
-
АРЕВ БАГДАСАРЯН (2.04.1913-1994) Выдающаяся представительница песенно-танцевальной миниатюры, Народная артистка Арменcкой ССР Этот жанр исп...
-
Наталья Кустинская - советская актриса театра и кино. Заслуженная артистка Российской Федерации (1999). Дебютировала в кино в 1959 году,...
-
“Коктейдь” приводит меткие высказывания иконы французского кинематографа, которые неплохо учат жизни. 1. Лучший способ сохранить любовь му...
-
Бүгін Александр Герценнің туғанына 206 жыл толып отыр. Ол орыс тілінде алғашқы цензурасыз басылымдарды шығаратын «Еркін орыс баспаханасының...
Translate
Архив блога
-
▼
2009
(117)
-
▼
марта
(26)
- Кто твой парень из аниме?
- 13 знаменитых фитнес тренеров делятся лучшими сове...
- Как выбрать идеальный оттенок нюдовой помады
- Физиологические признаки измены жены. На чем можно...
- Итог жестких диет – ожирение, болезни и пищевой пс...
- Секреты красоты Кары Делевинь
- ПИТАНИЕ ОСНОВА ОСНОВ. (белок, протеин.)
- 5 советов, как не набрать вес на праздниках
- 18 день. Пиколинат хрома для похудения
- Голливудская диета на основе детского питания.
- Опасность - ожирение заразно!
- Язык до Диснея доведёт: знаменитые принцессы поют ...
- 12 пар Зодиака, у которых все сложно
- Ошибки фанатов активного похудения
- Какая ты героиня Тима Бёртона?
- Худая - значит, здоровая... Почему все так думают?
- Чистый белок для тренировок
- Тест: Сопоставьте супергероя и суперзлодея
- Как понять мужские высказывания
- Победительницей шоу "Зважені та щаслив...
- Какой анимационный персонаж Диснея был бы твоим лу...
- 100%-ный способ испортить секс
- Грейпфрут помогает похудеть
- 13 бьюти-продуктов, которые Марго Робби использует...
- Операция «Влезть в платье»
- Дженнифер Лопес показалась зрителям после изнурите...
-
▼
марта
(26)
Pinterest Gallery
Labels
автокатастрофа
автомобиль
адмирал
активность
актриса
алек
александр
алкоголь
ангел
анекдот
антарктида
армянин
армянка
артур
бактерия
барабанщик
барбара
бедро
Без рубрики
белок
бета
блюз
болезнь
болид
брат
булат
веко
велосипед
вернадский
версия
вес
вещь
взгляд
видео
виктор
владелец
владимир
владимира
водка
водопад
война
волос
воскресенье
время
выбор
высказывание
гай
галя
гарик
гарри
гей
генерал
героиня
герцен
глянец
говард
год
голливуд
голод
голодание
голодовка
гора
гороскоп
грейпфрут
грех
груша
два
дебил
дело
день
десерт
детеныш
дети
деятель
джейн
дженнифер
джо
джон
диета
дисней
довлатов
доктор
достижение
еда
елизавета
жан
жена
женщина
жизнь
зависимость
звезда
здоровье
зигмунд
знаменитость
зодиак
зритель
игорь
игрушка
идея
измена
изобретение
имя
индустрия
инициатор
история
итог
июль
кара
картина
картинка
карьера
катрин
кекс
киев
кино
клад
книга
кожа
комдив
комикс
компания
конкурс
консервы
континент
конфронтация
копия
королева
космос
красавица
красота
крем
кувейт
легенда
ленин
личность
логика
лондон
любовница
любовь
люди
май
макароны
макияж
марго
мария
марта
маршал
мать
маугли
метаболизм
мечта
миллиардер
миллион
мир
мисс
миф
модель
молдаванка
мост
муж
мужчина
мультфильм
муть
наслаждение
наступление
наталья
нацист
ночь
обои
один
ожирение
оливия
олимпиада
опасность
операция
определение
оружие
основа
открытие
открытка
отношение
отряд
оттенок
ошибка
пара
парень
парочка
парта
пасха
певец
переход
период
персонаж
песня
питание
план
планета
платье
победитель
подборка
подвиг
поддержание
подруга
подсказка
поиск
польза
поля
помада
помощь
понт
порошок
посол
потенция
похудение
правитель
праздник
признак
принц
принцесса
природа
приступ
причина
продукт
протеин
процедура
психоз
психолог
психотерапия
птица
рассказ
рацион
режим
рекорд
ресурс
родитель
рози
россия
рост
самоубийца
свойство
секрет
секс
сергей
сестра
скандал
скульптура
слово
смерть
смех
собака
совет
создатель
список
спорт
спортсмен
способ
срыв
ссср
станислава
статья
стив
стишок
страна
судьба
супермодель
сценарий
сша
сын
таблица
талия
танец
телефон
тело
тема
тест
тетрадь
тигренок
тим
тренер
тренировка
три
тяга
удача
ум
упражнение
условие
успех
уход
участница
факт
фанат
феномен
фигура
филипп
фильм
фицджеральд
флаг
фотограф
фотография
фраза
фред
фрейд
хитрость
хром
художник
цитата
часть
человек
чеснок
чудовище
шекспир
эволюция
элла
этап
язык
0 коммент.:
Отправить комментарий