Фигура, как у Галь Гадот: план тренировок + фитнес советы
У Галь Гадот есть много неплохих ролей, но скоро выйдет фильм о Чудо-женщине, и тогда мир заговорит о ней еще больше. Что нам нужно знать об этой актрисе, кроме биографии? А вот и следующий вопрос: как, черт возьми, этой хрупкой женщине удается выглядеть так сногсшибательно?
 |
| На этом фото Гадот демонстрирует свои бицепсы! |
Что она сделала?
Первое, что я обнаружила, исследуя обычную тренировку Гадот для фильма о Чудо-женщине, что она по определению занимается несколькими видами спорта.
Во-первых, мы знаем, что женщины набирают мышечную массу и приобретают тонус тела совсем по-другому, нежели мужчины. Некоторые женщины считают, что поднятие тяжестей сделает их культуристками. Это не тема для обсуждения! Просто я даю вам знать, чего не будет происходить во время данного режима! Если вы хотите попробовать другую тренировку, то вспомните Скарлет Йоханссон во время подготовки к Черной вдове, когда она упомянула о том, как сильно любит "тренироваться, как мужчина"!
Вот что портал Healthy Celeb рассказывает о режиме Гадот:
Потрясающая женщина, которая на сто процентов отдается роли, включила в режим действительно интенсивные тренировки, такие как кикбоксинг, боевые искусства, кунг-фу, бой с мечами, джиу-джитсу и т.д.
Чтобы увеличить скорость и выносливость, горячая красотка выполняет многочисленные кардио тренировки. Тем не менее, чтобы создать убийственные кубики пресса и более мускулистый образ, она склоняется к силовым тренировкам.
Какой мы можем сделать вывод?
 |
| Галь Гадот занимается скалолазанием |
Я упомянула о том, что она занимается несколькими видами спорта. Это очевидно. Healthy Celeb даже сообщает нам обо всех видах занятий, которые Гадот не пропускает. Там даже делятся этим:
Гадот рассказывает, что одной из причин, почему её выбрали для роли, является умение актрисы обращаться с различными видами оружия.
Дело в том, что Гадот не только включила силовые тренировки в подпрограмму, но она еще и очень активна.
Она находится отличной форме, даже перед тем, как ей необходимо приобрести женские изгибы.
 |
| Гадот хорошо сгибает руки! |
На самом деле это довольно просто.
Для того, чтобы получить тело Чудо-женщины, нужно оставаться активной, включать в режим тренировки для всего тела, например, пилатес и занятия с высокой интенсивностью. Затем добавить силовые тренировки, чтобы приобрести красивые скульптурные и изящные мышцы!
Легко, не так ли?
В статье с сайта Examiner.com можно найти больше о тренировках актрисы:
Несмотря на хрупкое телосложение, Гадот служила в израильской армии в качестве тренера по фитнесу, и посвятила себя здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям. Последние включают в себя занятия йогой, пилатесом и тяжелой атлетикой.
"Я большой поклонник хорошей диеты и здорового образа жизни", говорит Галь. "Очень важно есть много овощей, пить много воды, и оставаться активной. Я считаю, что то, что мы вкладываем в наши тела, отражается снаружи."
Ну, в то время как я не могу быть инструктором по йоге (пока), мы знаем, что я люблю включать её в свою повседневную жизнь!
Нет, приятели, это не только для дам...
В заключение, Гадот - активная задира, которая [по моему мнению] является идеальной Чудо-женщиной. Если она вам нравится, то я думаю, что стоит показать вам, как выглядит режим тренировок Гадот для фильма Чудо-женщина!!!
РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК
Объем: этот режим занимает 3-5 дней. 3 дня запрограммированы для вас. Вы также имеете 2 активных дня, для которых можете выбрать любые активные занятия (теннис, скалолазание, походы и т.д. и т.п.).
День первый:
Разогрев:
3×5 вспомагательных подтягиваний
3×10 отжиманий (можно начать с отжиманий на коленях)
3×15 воздушных приседаний (без касания)
Тренировка:
Становая тяга
10-8-5-5-3
Задание на день (ЗНД):
1 раунд:
25 подтягиваний
25 шагов на степе (можно по ступенькам)
25 становой тяги
25 качаний гири
25 выпадов
25 отжиманий на полу
25 отжиманий от пола
25 воздушных приседаний
День второй:
Выбирайте пилатес или ЗНД
ЗНД:
5 раундов:
800 м бега
15 поднятий гантели лежа на спине
10 забрасываний гантели
5 бурпи
День третий
Разогрев:
3×5 отжиманий (можно начать с отжимания на колене)
3×10 подтягиваний до подбородка (может быть оказана помощь)
3×16 выпадов
Тренировка:
Приседания со штангой спереди
10-5-3
Приседания со штангой на спине
10-8-6-5-3
ЗНД:
50 шагов на степе (можно по ступенькам)
50 подтягиваний
50 приседаний
50 поднятий гантели
День 4 и 5
Активные дни (можно вставить ВЕЗДЕ в течение недели)
3 мили пешком или бег трусцой
3×10 отжиманий
3×10 скручиваний
3×10 подтягиваний до подбородка с помощью напарника
3×10 выпадов
3×10 бурпи
Надеюсь, статья вам понравилась!
Насколько хорошо вы помните мультфильм «В поисках Немо»?
Ангелы VS показывают, как правильно позировать
