Это мнение имеет место быть – действительно, есть некоторые рецепты разгрузочных дней для похудения, позволяющие в короткие сроки сбросить до 4 кг лишнего веса.
Разгрузочные дни чаще всего практикуются в нескольких случаях: после периода чрезмерного чревоугодия, когда на физическом уровне ощутим эффект обжорства; как последний этап длительной диеты; как постоянная практика, выступающая профилактикой возникновения лишнего веса.
При выборе методики разгрузочных дней опирайтесь исключительно на собственные предпочтения в еде: не любите кисломолочные продукты, «садитесь» на гречку, не представляете своего рациона без овощей – выберите разгрузочный день, например, на огурцах.
Кроме того, можно исходить и из желаемого результата – если, например, вам нужно сбросить максимально возможное количество набранных килограмм, то идеальным вариантом станет разгрузка на яблоках или огурцах.
Однако не забывайте – похудение на основе разгрузочных дней происходит не за счёт потери жировой массы, а практически на 95% – на основе вывода лишней жидкости и «пищевого мусора», накопившегося в кишечнике (токсины, не усвоенная пища, продукты распада веществ).
Давайте с вами для начала рассмотрим особенности разгрузочного дня на огурцах. Популярность огурцов как главного продукта для похудения построена на двух непревзойденных свойствах этого овоща: в нём содержится мало калорий, а также присутствует тартроновая кислота – вещество, замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Главным преимуществом такого разгрузочного дня является высокая эффективность. За день можно потерять до 3,5 кило.
Дневное меню: полтора килограмма свежих огурцов разделите на 5-6 приемов. Употреблять без соли, специй и соусов, однако при желании можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и два яйца.
Популярностью также пользуются разгрузочные дни на яблоках. Кроме свежих фруктов можно употреблять и печеные яблоки. Яблоки обогащают организм витаминами и железом, а также способствуют снижению уровня холестерина. За день такого разгрузочного дня можно потерять до 3-х килограмм.
Дневное меню: полтора килограмма яблок (только не сладких!). На протяжении всего дня придерживайтесь известной формулы: если вы чувствуете голод – съешьте яблоко, а если вам не хочется его есть – значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день нужно обязательно выпивать полтора литра очищенной воды без газа.
Тройку лидеров замыкает кефирный разгрузочный день. Этот кисломолочный продукт позволит вам сбросить около 2-х килограмм лишнего веса и улучшит работу кишечника.
Дневное меню: литр-полтора обезжиренного кефира (желательно – однопроцентного) выпить в течение дня за 5-6 подходов (примерно через каждый 2-3 часа).
Выбор за вами!
10 хитростей, которые помогут похудеть
11 самых пагубных мифов о еде
Однодневное голодание
10 причин, по которым ты не можешь похудеть
0 коммент.:
Отправить комментарий